Makanan yang bagus untuk kombinasi Diet

Setiap perempuan ingin tampilannya begitu seksi dan elegant saat di lihat oleh seorang pria. Seorang peremuan yang bentuknya terlalu gemuk mereka ingin agar tubuhnya langsing dan terlihat bagus. Mereka akan melakukan apapun untuk diet seperti hanya makan 1 kalai sehari dan tidak makan cemilan yang banyak dan lain lain. Tapi menurut saya itu sangatlah salah, karena bukan bikin diet tapi kamu akan sakit.

Sakit karena anda tidak makan yang normal, namun kalau anda tidak sering makan cemilan itu adalah nilai plus untuk anda. Orang yang ingin diet yang di butuhkan adalah memakan makanan yang sehat dan penuh vitamin. Ada 4 kriteria bahan makanan sehat anta lain :

1. Merupakan sumber serat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya
2. Tinggi fitonutrien dan senyawa antioksidan, seperti vitamin A dan E, serta beta karoten
3. Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya
4. Rendah kalori

Bahan makan yang sehat dan dapat memenuhi untuk diet sehari hari antara lain bisa di baca di bawah ini, di kutip dari Mayoclinic, Senin (28/11/2011).

1. Apel
Sumber yang baik dari pektin, dan merupakan sumber Vitamin C

2. Blueberry
Blueberry merupakan sumber dari kalori rendah, serat, dan vitamin C. Sekitar tigaperempat cangkir blueberry segar memiliki 2,7 gram serat dan 11 mg vitamin C. Selain itu juga kata para ilmuan bahwa blueberry sarat dengan senyawa fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.

3. Kacang almond
Kacang almond memiliki beberapa nutrisi, antara lain serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, satu porsi, yaitu sekitar 7 almond memiliki lebih banyak kalsium daripada kacang lainnya. Satu porsi juga menyediakan 15 persen dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin E. Kacang almond juga baik bagi kesehatan jantung.

4. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor dan kalium, selain itu juga meru[akan sumber dari rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat, plus mengandung fitonutrien.

5. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak Omega 3. selain itu iklan salmon rendah lemak dan kolesterol dan merupkan sumber protein lainya dan sangat baik.

6. Brokoli
Brokoli sumber dari float, fitonutrien, Vitamin C dan juga Vitamin A yang bagus untuk mata.

7. Bayam
Pasti sudah pada tahun manfaat dari makan bayam, Bayam mengandung Vitamin A, C, folat, dan juga merupkan sumber dari magnesium.

8. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan tinggi antioksidan beta karoten. selain itu juga Ubi jalar mengandung Vitamin A, C, B6, dan Kalium.

9. Gandum
saya juga belum menyangka ternyata Gandum sangat bagus untuk badan kita, selain mengandung thiamin, folat, fosfor, magnesium, dan seng juga mengandung protein, serat dan lemak.